Conseils de perte de poids pour la Pâque

La Pâque (Pessah) est une fête juive qui dure huit jours. Les seders, qui sont des dîners familiaux traditionnels, ont lieu pendant cette période. A table, des prières sont dites et des plats traditionnels sont servis. Si vous savez quels plats sont normalement servis dans le cadre de votre repas Seder, faites quelques demandes pour que des options de Pessah adaptées au programme Herbal Magic soient disponibles.

Une partie importante de la Pâque est l'exclusion du pain au levain. Vous devez éviter les aliments contenant du blé, de l'orge, du seigle, de l'épeautre ou de l'avoine, à moins que ces aliments ne soient étiquetés «casher pour la Pâque». L'aliment de base le plus reconnaissable pendant la Pâque est la Matzah (pain plat sans levain). L'une des principales préoccupations que vous pourriez rencontrer tout au long de cette semaine est la nécessité de remplacer vos options d'amidon (pain) par de la Matsa. Heureusement, il n'y a pas lieu de s'inquiéter. Vous trouverez ci-dessous une liste de façons d'attribuer avec précision vos options de Matzah :

• 1 morceau de Matzah = 1 amidon
• ¼ tasse de farine de Matzah = 1 amidon
• ½ tasse Matzah Farfel = 1 amidon

La Matzah est également disponible dans une variété de blé entier, alors essayez-la par-dessus la Matzah ordinaire ou aux œufs pour un apport supplémentaire en fibres.

Tout au long de cette semaine, le contrôle des portions est important pour votre perte de poids. Faites de votre mieux pour ne pas en faire trop lors de vos Seders. Au lieu de cela, sélectionnez l'un de vos favoris de vacances pour profiter de chaque nuit de la Pâque.

Appliquez l'un ou l'ensemble de ces conseils pour les vacances de la Pâque :

1. Ne sautez pas de repas. Assurez-vous de manger un petit-déjeuner sain, un déjeuner léger et une collation l'après-midi. Votre dîner peut ne pas être servi avant tard, et si vous vous asseyez pour dîner affamé, vous risquez de trop manger une fois que la nourriture arrive sur la table.
2. Planifiez un repas sain de la Pâque en pensant à VOUS. Assurez-vous qu'il existe des substituts sains pour vos plats préférés. Il y a beaucoup de plats de vacances sains que vous pouvez offrir et que beaucoup d'autres apprécieront également.
3. Gardez des portions conformes aux allocations Herbal Magic . Si vous avez du mal à mesurer les aliments lors d'un dîner, essayez d'avoir la moitié de votre assiette couverte de légumes, un quart de protéines et un quart de féculents. Utilisez de très petites quantités de sauce, de sauces, de farce et de petits pains et ne consommez qu'une petite portion de votre dessert préféré.
4. Rester actif. Maintenant que le printemps est arrivé, sortez et faites un peu d'exercice avant de vous asseoir pour votre dîner de vacances.
5. Concentrez-vous sur le sens de la fête et non sur les aliments qui y sont associés. De nos jours, tout le monde a des horaires chargés, ce qui rend difficile la communication avec la famille et les amis. Profitez des moments que vous passez ensemble et concentrez-vous sur le rattrapage plutôt que sur la nourriture qui vous entoure.
6. Buvez de manière responsable. Boire trop peut avoir un impact sur vos inhibitions à dire « non » à de savoureux articles de vacances. Tenez-vous en aux portions d'alcool Herbal Magic qui s'intégreront parfaitement à votre programme.
7. Gardez toujours à l'esprit votre objectif à long terme lorsque vous êtes tenté par des aliments ou des boissons sucrés. Demandez-vous simplement si manger cela vous aidera à atteindre vos objectifs. Si la réponse est non, restez avec des articles qui correspondent au programme afin que vous puissiez continuer à perdre du poids avec succès.
8. Évitez l'approche « tout ou rien ». Vous ne voulez pas quitter la table en vous sentant trop bourré. Ne mangez que jusqu'à ce que vous soyez satisfait. Vous pouvez manger quelques bouchées de votre plat/friandise préféré des Fêtes sans tout manger en une seule fois.
9. Pardonnez-vous. Si vous finissez par manger plus que prévu lors d'un repas de fêtes, accordez-vous une pause et reprenez le bon chemin lors de votre prochain repas.

Essayez d'enseigner à ceux qui vous entourent comment alléger les repas traditionnels des Fêtes et montrez-leur comment ces nouveaux repas sains peuvent devenir le nouveau repas traditionnel.