Boire de l'eau, perdre du poids
L'eau est l'un des secrets de perte de poids les mieux gardés, et heureusement pour nous, ici au Canada, nous avons de l'eau propre en abondance en un tour de main ! Voici quelques-unes des façons dont l'eau est vitale pour une vie saine et facilite la perte de poids.
Bois plus. Perdez plus.
Vous avez sans doute entendu parler de la règle des 8 verres d'eau par jour, mais savez-vous pourquoi elle existe ? Ce n'est pas parce que l'eau élimine les graisses (elle élimine les déchets et les toxines); c'est un mythe. L'eau vous fait vous sentir plus rassasié, donc vous mangerez moins. Manger sainement commence avec de l'eau, car elle étanche votre soif sans toutes les calories des sodas et des jus de fruits sucrés. Des études montrent que ceux qui boivent plus d'eau pèsent moins et qu'ils perdent du poids plus rapidement que ceux qui n'obtiennent pas leurs besoins quotidiens en bon vieux H2O.
Huit verres par jour éloignent la faim.
Faim? Avant de vous précipiter vers le distributeur automatique, prenez une minute pour faire une pause et évaluer les signaux de votre corps ; vous pourriez confondre faim et soif. Votre cerveau émet en fait un signal de faim lorsque vous êtes déshydraté, de sorte que le corps pense qu'il a besoin de nourriture alors que ce qu'il demande en réalité, c'est de l'eau. De plus, les symptômes de déshydratation (faiblesse, étourdissements, etc.) imitent ceux de la faim, alors essayez de boire un verre d'eau et attendez 15 minutes avant de prendre une collation.
Conseils pour perdre du poids et vous aider à rester hydraté :
- Apprenez à reconnaître les signes de déshydratation : fatigue, perte d'appétit, rougeur de la peau, intolérance à la chaleur, étourdissements, bouche sèche et urine foncée et odorante.
- Buvez un verre d'eau dès le matin pour une vie saine en général.
- Aidez à réduire la faim et la suralimentation en buvant un grand verre d'eau avant les repas.
- Pas un fan de l'eau plate? Infusez votre eau avec du citron ou de la lime, ou essayez-la avec notre Revitalize infusé de vitamines.
- Ayez toujours sur vous une bouteille d'eau remplie et réutilisable.
- Buvez ½ à 1 tasse d'eau toutes les 15 minutes pendant l'exercice.
N'oubliez pas que vous n'avez pas besoin d'attendre d'avoir soif pour prendre un verre d'eau ! Siroter tout au long de la journée vous aidera à rester hydraté et à contrôler votre perte de poids.
