Comment survivre au brunch
Ah, l'extravagance du brunch du dimanche ! Œufs Benny noyés dans une sauce hollandaise crémeuse, gaufres empilées de crème fouettée, montagnes de bacon croustillant…
Comment pouvez-vous encore profiter de l'expérience tout en vous en tenant à votre programme de perte de poids ? Voici quelques conseils pour vous aider à choisir judicieusement !
Choix d' ovules
Vous trouverez presque toujours une omelette au menu. Demandez une omelette végétarienne cuite avec un aérosol de cuisson sans gras et faite avec deux œufs. Si vous avez un taux de cholestérol élevé, une maladie cardiaque ou si vous souhaitez simplement réduire la teneur en matières grasses, demandez quatre blancs d'œufs.
Choisissez des styles de cuisine sains
Frit? Certainement pas. Vous avez de nombreuses autres options pour les œufs : durs, brouillés dans un spray non gras, non hydrogéné ou pochés.
Optez pour le bacon maigre
Il est impossible de résister à ce délicieux parfum fumé de bacon pendant la perte de poids, alors ne le faites pas. Choisissez 2 ½ oz ou environ 2 tranches moyennes de dinde ou de bacon canadien, s'il est disponible. Éloignez-vous du bacon ordinaire.
Évitez les crèmes et les sauces ajoutées
Avoir de la crème fouettée, de la crème anglaise, de la crème fraîche et des sauces hollandaises servies à côté ou les omettre complètement. Une portion de 75 à 150 calories équivaut à un échange gratuit sur le programme de perte de poids Herbal Magic.
Évitez les côtés malsains
Éloignez-vous des saucisses, des frites maison, des pommes de terre rissolées et du bacon ordinaire, car ils sont très riches en sodium et ne font partie d'aucun régime alimentaire sain. Au lieu de cela, optez pour des produits frais comme des fruits, de la salade verte ou du yaourt.
Et les muffins, pancakes et gaufres ?
Malheureusement, la plupart de ces pâtisseries ne font pas partie d'un petit-déjeuner sain. Si vous choisissez des crêpes ou des gaufres, respectez des portions adaptées au programme et garnissez de fruits frais. La farine d'avoine est un excellent choix de petit-déjeuner et optez toujours pour des grains entiers quand il s'agit de pain.
Tu as ça! Bon appétit.
