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10 conseils pour réussir votre perte de poids pendant les vacances

Nous savons tous que la période des Fêtes peut être difficile! Avec des vacances de travail ou des réunions de famille qui incluent toujours des boissons savoureuses, de succulents repas salés et bien sûr de délicieuses friandises moelleuses et friables, il peut être difficile de rester sur la bonne voie. Ne vous inquiétez pas, nous sommes là pour vous aider ! Avec des recettes saines pour vous aider, nous avons également combiné nos conseils préférés à garder à l'esprit qui ont également aidé nos entraîneurs tout au long de leurs vacances.

  1. Planifiez votre journal alimentaire à l'avance et assurez-vous de manger 3 repas et collations chaque jour.
  2. Préparez des légumes, des fruits et des déjeuners/dîners pour la semaine et conservez-les au réfrigérateur ou au congélateur.
  3. Notez vos sélections alimentaires, vos émotions, votre faim et vos succès dans votre journal alimentaire.
  4. Visualisez votre succès. Imaginez-vous à votre objectif de poids et de retour dans votre jean « skinny » !
  5. Cherchez des encouragements auprès de votre famille et de vos amis. Dites-leur que vous vous engagez à adopter un mode de vie sain et demandez leur soutien.
  6. Fixez-vous des mini-objectifs. Prenez le temps d'écrire une chose que vous avez bien faite chaque jour et une chose que vous voulez accomplir le lendemain.
  7. Renseignez-vous sur votre corps. Prenez des notes sur ce qui fonctionne pour lutter contre les fringales ou sur ce qui déclenche la prise de poids.
  8. Récompensez votre succès. Faites-vous plaisir avec quelque chose que vous aimez, comme un massage ou une nouvelle tenue. Ces récompenses, cependant, ne devraient pas inclure de nourriture.
  9. Possédez votre succès. Autorisez-vous à vous sentir bien dans vos grandes réalisations... et dans vos petites ! Ils sont bien mérités.
  10. Restez en contact régulier avec votre coach personnel de perte de poids. N'oubliez pas que nous sommes là pour vous féliciter lorsque vous avez bien travaillé et pour vous aider lorsque vous en avez besoin !

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